昨天有个客户来的时候眼眶都是红的，说我不想离婚，但我咽不下这口气。其实这是很多遭遇背叛的人共同的心理：婚姻还能不能救不重要，重要的是我能不能讨个说法。今天不聊技巧，就聊聊出轨发生之后，你该怎么照顾自己。
一、崩溃是正常的，别硬撑
我发现一个规律：越是平时坚强的人，在发现老公出轨那一刻崩溃得越厉害。有个客户是企业高管，发现问题后她每天加班到半夜，不让自己停下来。她这么跟我说。
但身体最后报警了。失眠两个月，胃疼到做胃镜，医生说这是焦虑引起的。她说。
所以我想跟所有正在经历这个阶段的人说：哭不是软弱，崩溃也不是丢脸。你就是个人，是人就会受伤，受伤了就要让自己休息。不要觉得自己必须体面、必须冷静、必须像个成年人。你先是一个人，然后才是妻子、母亲、女儿。
这个阶段可以哭，可以找朋友倾诉，可以去运动发泄，甚至可以请假几天在家发呆。给自己一周的时间，让情绪充分释放出来，不要压着。
二、收集证据和挽救婚姻，不一定矛盾
很多来找我的人分为两派：一派说要查就要查到底，把证据拿出来让他净身出户；另一派说查什么查，只要他肯回头我就原谅。
其实这两派都有点极端。查证据和挽救婚姻，完全可以同时进行。调查的结果无非两种：他确实出轨了，或者他没有出轨。不管是哪种，你都需要一个答案。
如果他确实出轨了，你手里有证据，谈判桌上你就占优势。你可以拿着证据和他谈：要么彻底悔改并签署婚内财产协议，要么法院见。
如果他愿意悔改，有证据在手，你可以和他谈条件，让他签婚内财产分割协议，让他把房子车子划到你名下，给你和孩子一个保障。手里有筹码，才能真正保护自己。
三、为什么有些女人选择不揭穿
这是最让我心疼的一类客户。她明明已经知道了一切，但选择假装不知道。我问她为什么不摊牌，她说：不想让孩子没有一个完整的家。
这种心情我理解，但我要说一句不中听的：你以为你在保护孩子，其实你在给孩子树立一个婚姻就是这样凑合的榜样。孩子会以为婚姻就是这个样子：两个人住在一个屋檐下，但没有爱，没有尊重，只有一方无尽的忍让。
而且，不揭穿不意味着问题不存在。你们夫妻之间的冷战、争吵、或者干脆的无视，孩子全都看在眼里。他会以为这就是正常家庭的样子，长大后对亲密关系也会产生扭曲的理解。
四、走出阴影的三个阶段
我见过上千个遭遇出轨的女性，总结下来，走出阴影需要经过三个阶段。
第一阶段是情绪爆炸期。这个时候你可能会崩溃、大哭、失眠、吃不下饭。这个阶段不要逼自己做什么决定，就让自己发泄出来。可以找我倾诉，可以找闺蜜喝酒，可以去跑步打拳击，把情绪释放出来。这个阶段通常会持续一到两周。
第二阶段是理性评估期。等情绪稍微稳定了，我们坐下来分析：这段婚姻值不值得挽留？你对他还有没有感情？如果离婚，你有没有独立生活的能力？这个阶段你会慢慢找回对生活的掌控感，但也要小心不要在愤怒的时候做决定。
第三阶段是行动决策期。到了这个阶段，你已经清楚自己想要什么了。要么开始婚姻重建，要么开始离婚程序，要么找到一种新的相处模式。无论哪种，你都是主动选择的，而不是被生活推着走。
五、给正在看文章的你
如果你正在经历这个阶段，我想跟你说：事情已经发生了，你改变不了事实，但你可以改变你接下来的路。不要觉得自己是失败者，不要觉得自己不配再被爱。你值得一个******的伴侣，值得一个温暖的家。
如果这条路最后走不通了，你还有我们。我不会跟你说放下一切向前看这种空洞的话，我就是告诉你：不管你做什么决定，我都站在你这边。
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